Fit mum · Uncategorized

Koktajl szpinkowo- bananowy.

Dziś przychodzę do was z kolejnym pyszny koktajlem odchudzającym tym razem na bazie szpinaku. Czy za czasów dzieciństwa też szpinak był znienawidzoną przez was potrawą?! Niestety kiedyś został owiany złą sławą a ma tak wiele dobroci w sobie. To zielone warzywo zawiera ogromną ilość żelaza, dodatkowo wapń, który stanowi budulec kości oraz ogromną ilość witamin m.in.C, E, K, B1, B2, B6. Szpinak ceniony jest również za zawartość antyoksydantów, które wspomagają nasz naturalny mechanizm obronny, opóźnia także proces utraty pamięci. Zaletą szpinaku jest jego niska kaloryczność dlatego idealnie nadaje się dla osób, które zmagają się z nadwagą bądź otyłością. Zawarty  w koktajlu banan dostarcza wielu składników mineralnych oraz witamin. Jest skarbnicą potasu, ale nie brakuje w nim także witamin A, C, E, K, B, magnezu, fosforu i wapnia. Warto jednak pamiętać, że banany mają wysoki indeks glikemiczny. Jego wysokość zależy od stopnia dojrzałości bananów. Owoce bardzo dojrzałe mogą mieć indeks >70. Właściwości siemienia lnianego wynikają z obecności błonnika, lignanów i kwasów tłuszczowych omega-3. Zawartość w siemieniu błonnika rozpuszczalnego powoduje opóźnienie opróżnianie treści żołądkowych a co za tym idzie dłużej odczuwana jest sytość po posiłku. Błonnik rozpuszczalny ma właściwości żelujące, które powodują wiązanie treści przewodu pokarmowego.

33517741_1040952299394115_4819141167981527040_n.jpg

W składzie tego niezwykłego koktajlu znajdziemy:

*1  banan,
* garść liści szpinaku,
* 1 łyżka siemienia lnianego,
* jogurt naturalny bądź kefir (według uznania).

Koktajl z połączeniem tych produktów jest doskonałym uzupełnieniem diet odchudzających, które wspomogą spalanie tłuszczu i ułatwią utratę zbędnych kilogramów.

Pamiętajmy zdrowa dieta to dieta ze szpinakiem 😉

SMACZNEGO

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s